Nuovo diario di allenamento - in forma per l'estate

[gael89]

ciao, buon diario!

per prima cosa, fatti una cultura sul bb. non puoi chiedere se devi aumentare o diminuire il peso tra una serie e l'altra.

poi se sei all'inizio o hai carichi bassi lascia stare i drop set e cavolate varie..

[NastyChris]

Qual è secondo voi il miglior modo di eseguire gli esercizi per aumentare la massa? E' opportuno unire l'allenamento a qualche integratore?

la massa, così come la definizione, la si fa a tavola: nel BB il buon 70% del risultato finale è dato dalla alimentazione.
quindi, anche se tu adottassi un metodo di allenamento che rispetta i canoni della massa, se l'alimentazione non è ok non raccoglierai molto risultato.

è come voler costruire una casa senza mattoni: hai i muratori, hai i macchinari, ma senza mattoni non costruirai molto

[bobbugol]

A tavola ho abbastanza esperienza.
Mi sono già messo a dieta più di una volta con ottimi risultati, e senza mai subire il famoso effetto yo-yo. Se mi metto di impegno riesco a perdere anche 5-8kg in 10-15 giorni.

Ovviamente so anche che per allenarsi c'è bisogno di una corretta alimentazione, bilanciando proteine e carboidrati.

Tornando al discorso allenamento, quali sono i vostri consigli per sviluppare principalmente la massa?

[bobbugol]

Oggi ho mangiato 3 involtini di riso e una fettina di tacchino a pranzo, e 30gr di salamino a cena.

Domani a pranzo penso di mangiare nuovamente tacchino e magari un'insalata.
Nel primo pomeriggio vado ad allenarmi un'oretta, seguendo i consigli che spero arriveranno, per poi farmi una corsetta di 15km per bruciare ancora un po' di grasso.

[cusso89]

bè dici di avere una cultura ma tutte le cose che hai fatto non hanno assolutamenete senso...dici di voler far massa..e poi vai a correre per 15km..dici di intenderti di alimantazione e poi mangi 30grdi salame a cena!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

un consiglio..informati sul serio sull'alimentazione...e decidi cosa vuoi fare!!!!!

[djdo]

In effetti non mi sembra che hai le idee molto chiare Forse faresti meglio a leggerti molti dei threads in rilievo nelle varie sezioni per avere almeno una cultura generale