Diario di nickeva

[Nickeva]

Certo certo, ti ho riferito solo una constatazione che abbiamo fatto io e il preparatore poco prima di fare la scheda

[NastyChris]

comunque, tornando al discorso che vuoi ''migliorare'' le spalle, in tal caso i migliori esercizi per te possono essere:

military press
spinte con manubri

e potresti provare le
alzate frontali in ss con le laterali

ps. ripeto: sono opinioni, non sono un trainer

[Nickeva]

Certamente, non preoccuparti, i consigli sono fondamentali per me. E poi vedendo i tuoi commenti in giro per il forum sei molto competente, per cui... Vedrò come posso modificare la scheda in base ai tuoi consigli, grazie mille

[NastyChris]

troppo onore grazie.

ciò che importa è che tu possa avere un allenamento idoneo e una dieta ben fatta

[Nickeva]

Esattamente, proprio come diceva Gironda. Il body building è 80% dieta.. A questo proposito, possibile che nel mio girovagare sul forum avessi trovato una sorta di tutorial per calcolarsi la propria dieta al meglio? O sognavo? Perchè ora non lo trovo più..

[NastyChris]

forse ti riferisci al programma Eicos qui sul forum?

in alto, verso centro pagina, trovi una casella ''dieta a zona''

[Nickeva]

No no, non quello... Va bè, c'è caso l'abbia visto in giro sul web allora..