Ciao a tutti... Piccoli quesiti!

[gymgym]

il "sei matto" era ironico XD comunque, ovvio che se non hai carboidrati il corpo assume energia da altre parti, infatti senza cibo campi anche un bel pò di giorni, muscoli e grassi vengono attaccati in questi casi

che un eccesso di proteine faccia male al fegato ed ai reni non sia accertato non è propriamente vero... non si è stabilita quale sia la soglia massima che non faccia male e quella che faccia male con precisione assoluta, ma si ritiene che oltre i 2 gr sia sconsigliato andare... e lo dicono pure i bb professionisti che di gr * kg ne assumono in media 3.5 ed in dei periodi pure 5 gr...

per quanto riguarda carboidrati, bè considerali la benzina del corpo, se non cel'hai ti fermi o quasi... diciamo che sei fiacco ed inoltre l'organismo si mangia i muscoli perche istantaneamente sono la cosa più facile da cui prendere energia... in massa i carboidrati sono obbligatori!

[1302]

Capito tutto! e ti ringrazio!
Infatti il mio problema è sempre stato che mangio molto poco
una volta al giorno, per questo sino magro e un po' flacido (pancetta
culo piatto e basso!).

Fin da bambino sono stato grasso, quindi intorno ai 20 anni
ho smesso di mangiare e ho cominciato a correre un po' per dimagrire.
Il problema che una volta riuscito (ho perso 30kg circa)
mi sono accorto che se mangiavo ingrassavo subito, quindi ho fatto
la cosa più sbagliata che potessi fare: mangiare solo a cena.
Nessun problema a parte qualche disagio tipo stitichezza, malumori,
ecc. Ecc. Da circa 2 mesi ho fatto pesi a casa con scarsi risultati...
E mi sono imbattutto in questo forum dove ho potuto vedere
quanto fosse fondamentale una giusta alimentazione!
Per farla breve: ho deciso di cambiare, mi sono iscritto
in palestra, e ho cominciato a mangiare!
Caz se è dura!
come vi dicevo se i miei calcoli non errano dovrei ingerire 2800kcal
giornaliere... La prossima settimana comincio con questa alimentazione,
nel frattempo in queste due settimane di ricerca e approfondimento
sul forum ho iniziato un "predieta" per abituarmi!
faccio 5-6 pasti, carboidrati solo nei primi 3, molta verdura, grassi buoni niente
dolci o bevande gassate, 3,4 litri d'acqua al giorno e la cosa più
difficile: no alcol!

comunque mi sono accorto che in due settimane ho fatto un sacco di progressi
in termini di Massa, senza contare il fatto che sono più
carico e mi sento meglio! (anche se a volte sono gonfisssimo!)

domani potrei postarvi la mia scheda (me la danno domani ora sto facendo
macchine e un po' di corpo libero giusto per prendere confidenza), la mia alimentazione...

Ultima cosa: sono alto 1.80 e adesso peso 74 kg.

Scusatemi scrivo tanto! Grazie a chiunque abbia la pazienza di
leggere il papiro!
Un saluto Ale!