Djdo does it better!

[NastyChris]

non saprei dirti...qui gael ti può essere di aiuto

[gael89]

caro amico
sai già come la penso!
testali in un giorno solo e negli altrei 2-3 fai scarico normale.

come fanno i PL nelle gare a tirar su quei cariconi?

non è che se fai squat, fai meno di stacco

[NastyChris]

comunque per quanto riguarda la questione dei massimali, potresti dare una occhiata nella sezione Powerlifting....credo che dopo aver testato il massimale, hai terminato il tuo obiettivo

[djdo]

Quello che pensavo di fare pure io Nasty... Faccio i massimali e poi mi butto sugli altri muscoli senza complementari... Tanto per una settimana non muoio mica nel caso dovessi sottoallenarmi

Grazie gael ma sai già come la penso Non li farò mai in un giorno per una serie di motivi:
- non sono un PLer;
- non so come si strutturi una gara da PL ma credo che non fai squat e dopo mezz'ora stacco come invece dovrei per forza di cose fare io e quindi nello stacco non darei il 100%; e inoltre non penso che un PL faccia tutti e 3 i fondamentali ma si specializzerà in uno/due specialità;
- il mio snc non è preparato per una cosa simile, essendo la prima volta, quindi più tempo ho per il recupero e meglio è (credo).

Però grazie lo stesso

[djdo]

Doppio post

[djdo]

Ultima settimana di massa

Wo del 26/04

Squat
1x5 @ 30kg
1x4 @ 40kg
1x4 @ 50kg
4x7 @ 64kg rest 2'30 Ho provato a tenere i kg della settimana scorsa con cui mi son trovato bene e a dare il massimo: risultato 4x7! Di più non mi son fidato dato che sentivo che la tecnica si deteriorava parecchio... Probabilmente ci stava anche un 8-9 nella prima serie, ma meglio fermarsi prima che la tecnica sia sbagliata imo.

Pressa 45°
4x8-8-8-6 @ 90kg rest 1'30 Quads distrutti! Tenere.

Leg extension
2x12-10 @ 25kg rest 45'' Tenere.

Leg curl
4x8 @ 57,5kg rest 1'30 Tenere.

Addominali vari
3x2x15 rest 45''

Sensazioni ottime allo squat, tecnica sempre migliore (a parte nel riscaldamento che non riesco a controbilanciarmi bene col peso leggero) e peso che aumenta di continuo... Ieri faceva anche abbastanza caldo e devo dire che squattare era abbastanza impegnativo... Mi sa che devo iniziare a portarmi la bottiglia d'acqua da 1l

Piano piano si migliora sempre

[NastyChris]

bene benissimo...hai svolto un ottimo lavoro,e credo che i workout parlino da soli.

per i massimali ti farai aiutare da uno spotter?

[djdo]

Si ovvio, non vorrei rischiare di restare sotto al bilanciere Soprattutto lo squat... Per la panca mi sento già più sicuro anche se lo spotter è sempre d'obbligo. Per gli stacchi boh, sinceramente non credo ci sia pericolo per quello Comunque per gli stacchi ci andrò "leggero" dato che non è molto che li faccio e non vorrei lasciarci la schiena