105x4
cadenza 3/0/X
Phil Heath
Quasi Istruttore
new PR panca
105x4
cadenza 3/0/X
Phil Heath
Quasi Istruttore
posto anche un 120x1 vecchio, non lo avevo mai uploadato...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
compliementi Uber!
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Grande Franz
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ottimo franz!
ma la concentrica è X? (massima velocità)
io cercherei di spingere un pò + veloce, anche se su 120 di 1RM è difficile essere veloci con 105 (soprattutto con l'eccentrica rallentata)
Sergio Oliva
In Pre Gara
ottimo: ora prossima fermata i 110...così facciamo cifra tonda
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Phil Heath
Quasi Istruttore
3 secondi la negativa, 0 di stop e x significa spinta massima.Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
pero' dopo qualche annetto di esperienza ho notato che se spingo troppo su pesi non propriamente submassimali perdo l'adduzione, quindi mi trattengo leggermente ma tecnicamente mi piaccio molto hihihihi
i 120 fanno pieta' lo so, sicuramente li potro' fare a breve con fermo e con una tecnica migliore, l'ho messo solo perche' ancora non l'avevo postato, ma inizia ad essere un po' datato come video.
@nasty, si' fare le serie con 110 120 e' una gran figata, spero di poterne fare in un futuro non troppo lontano, ma una cosa alla volta
Sergio Oliva
In Pre Gara
tranquillo uber...volere è potere: e tu le hai entrambe
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Phil Heath
Quasi Istruttore
non apro un thread nuovo ma posto i nuovi pr qui.
ultimamente la panca mi sta dando delle grosse soddisfazioni, molto molto bene
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Sergio Oliva
In Pre Gara
hai visto che hai battuto il muro dei 110kg? GO UBER
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Phil Heath
Quasi Istruttore
vabbe' i 110 erano gia' battuti da un po', ma non 4 volte di seguito
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
notevole
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il bianco e nero dona al video un'atmosfera particolare. Sai fare a filmarti, un giorno mi dovrai insegnare!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Phil Heath
Quasi Istruttore
ahaha, non me ne ero neanche accorto che era in bianco e nero!
ma che so fare i filmati... li faccio cosi' a caso...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
io feci 125 kg X1 in palestra 1 anno fa.. comunque in quella palestra i pesi erano sempre leggeri, quindi forse conta poco..
Permessi di Scrittura
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