Diario di Leo

[leo091]

10/04/2010
Peso stamattina 75.9kg

16/04/2010 peso 75.7kg---> -200g
Dalla prossima settimana dovrei diminuire le k/cal e cambiare allenamento!

[leo091]

18/04/2010 peso post cheat meal 76.3kg ---> +600g

[leo091]

18/04/2010 peso post cheat meal 76.3kg ---> +600g

peso 21/04/2010 peso stamattina 75.8kg ---> -500g

[NastyChris]

leo non ho capito una cosa: sei a massa (mi pare di aver capito), ma non capisco come mai i 25' di cyclette

[leo091]

leo non ho capito una cosa: sei a massa (mi pare di aver capito), ma non capisco come mai i 25' di cyclette

Nono...non sono in massa, come potrei con 2100/1900k/cal ...

[cardi92]

leo, a mio parere sbagli il post wo..

[NastyChris]

ok...infatti diverse cose non mi tornavano... ora è più logico

[leo091]

leo, a mio parere sbagli il post wo..

...si me lhai detto più volte

[leo091]

peso 21/04/2010 peso stamattina 75.8kg ---> -500g

24/04/2010 peso stamattina 75.4kg ---> -400g

[leo091]

24/04/2010 peso stamattina 75.4kg ---> -400g

25/04/2010 peso stamattina 76.3kg ---> +900g, si vede che ho fatto il cheat meal

[leo091]

25/04/2010 peso stamattina 76.3kg ---> +900g, si vede che ho fatto il cheat meal

27/04/2010 peso stamattina 75.7 ---> -600g

[leo091]

24/04/2010 peso stamattina 75.4kg ---> -400g

30/04/2010 peso stamattina 75.4kg ---> rimasto invariato, cè qualcosa che non và

[leo091]

wo 30/04/2010

ento avanti seduto 3x6(53kg)+ ext set shoulder press 10rip(32.5kg) @1.3'
tirate al mento 3x8(38kg) @1'
alzate laterali 3x12(10kg)@ 45''

panca stretta al multipower 3x10(65kg) @1.3'
push down 3x10(31.25kg) @1'
estensioni ai cavi 2x15(2.5kg) no rest

Impressioni: prossima volta aumento nelle tirate al mento, alz lat e panca stretta...

[leo091]

Oggi cheat meal con 200g di riso + condimento, vediamo quanto sale il peso domani...

[leo091]

30/04/2010 peso stamattina 75.4kg

2/05/2010 peso stamattina post-cheat 75.5kg--->+100g