questa è la mia dieta,peso 71 kg x 175cm,il mio obiettivo è mettere massa
colazione(7:00):latte scremato o yogurt150ml,5 fette biscottate integrali,un frutto300gr,3gr di creatina
metà mattina(11:00)panino80gr.con prosciutto crudo o bresaola50gr
pranzo(14:15)pasta integrale80gr.,200gr petto di pollo,insalata con un cucchiaino di olio d'oliva,frutto300gr,3 gr di creatina
matà pomeriggio(17.30)yogurt150ml frutto300gr
preworkout(19.00)4 gr di aminoacidi ramificati
durante il workout prendo 3gr di aminoacidi
postworkout(21:30) stesso identico schema del pranzo senza la pasta
La creatina la prendo per 5 settimane tutti i giorni poi faccio uno stop di 3 settimane
per favore ditemi se và bene, è importante
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