uff purtroppo la palestra sabato è chiusa non so se tornare domani o meno. cmq:

STACCHI 3reps 98kg
lat machine frontale 3reps 65kg
curl bilanciere 3x8 27-24,5-22kg

panca 1x3 72kg
croci 2x8 10kg

squat 2x4 78kg
leg curl standing 6-4-4 15-20-20

2x20 crunch inclinato

agli stacchi non ho potuto completare bene l'ultima perchè le mani han ceduto... tutto ok nelle trazioni, che sono andate già + tranquille della scorsa volta. skifo totale in panca sono davvero sceso di 10kg, mi piacerebbe davvero sapere perchè. con 72 ne facevo 5-6 da solo boh
vorrà dire che terrò quella x la reps ammorte, e le altre volte terrò 62kg o poco +.
mi sono accorto che finora il curl bilanciere lo facevo a ***** (tiravo molto meno col sinistro, che guarda caso non recuperava massa), chissà che non arrivi un giorno in cui mi accorgerò che fino a quel momento non mi son perso in un bicchiere d'acqua