ho letto ora come mangi... ma quanto sei alto di proteine?!??!!? sei esageratamente sopra, ma chi ti ha detto di assumerne così tante?
manco ti dopassi... ci credo poi che hai ritenzione! poi x la colazione non vanno mischiate le fonti di proteine, lascia solo gli albumi... e leva un po di proteine, calale nei pasti principali e non stare ad assumerne pure negli spuntini