X Shady

[Alex1981]

Io ultimamente ho inserito il curl singolo concentrato con impugnatura a martello, eseguito il più lento possibile...il brachiale mi sta esplodendo se sviluppato a dovere cambia proprio la conformazione del braccio tutto un altro effetto...

[DMC-12]

quante serie ne fai ogni volta e in che fasi? anzi dai posta tutta la routine x i bicipiti
pensi sia utile mantenere sempre un curl bilanciere come primo esercizio? magari cambiando giusto tra EZ e bilanciere normale di fase in fase, nell'ultima di intensità iniziavo col curl seduto a 45° e non era male però lo trovo già molto d'isolamento e non troppo adatto ad essere eseguito x primo....