Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

WK 12 - Sheiko#31 (3)
Lunedì 15/03/2010
1.Panca 45 5x2, 55 5x1, 65 4x1, 75 3x1,
Maglia 85 3x1, 95 3x2, 100 3x3

2. Squat (recupero) 50 5x1, 65 5x1, 82,5 5x1, 100 5x2, 117,5 5(1.30)-8(2)-3(1)-6(2)-2(1)-7(2)-4

3. Panca 50 5x1, 60 5x1, 70 5x1, 75 5x5

4. DB Flies 10 10x5

5. Front Squat 40 5x1, 55 5x1, 70 5x5

6. GM 55 5x5

In panca ho provato a lasciare le maniche più verso il gomito. Molto più supporto però non toccavo neanche a 95. Ho aggiunto 5 kg ma ormai le maniche erano già scese e quindi era più facile toccare. Sono rimasto comunque veloce quindi ho tenuto il peso.
Mi sa che devo trovare il tempo di cucire le maniche.
Squat ok, prova di resistenza!

[°°sOmOja°°]

benissimo!
una maglia che ti fa toccare a 95kg è un pigiama!

[marcoevfurn]

Si si, hai assolutamente ragione!
Se riesco a racimolare qualche soldino dopo la gara prenderò una 40, questa è larga in tutto. Penso che mi dia 10-15kg, non di più, e mi molla quasi subito.