Citazione Originariamente Scritto da Abbath Visualizza Messaggio
Un minimo di flessione ci può stare, soprattutto per consentire un byon allungamento nella fase negativa del movimento...dopodichè nella fase positiva ci si ferma diciamo a 100° e si adducono bene le scapole, con una bella contrazione di picco...poi si ripete il movimento. Le cose fondamentali sono quindi:
-Corretto allungamento nella negativa (altrimenti sarà equivalente ad eseguire un esercizio parziale, e, a meno di particolari necessità/metodologie di allenamento non lo farei);
-Movimento scapolare, contrazione di picco (come per la maggior parte degli esercizi per la schiena).
Poi dipende da come inserisci un pulley nella tua scheda (se come primo o ultimo esercizio), a quante ripetizioni, che TUT hai, pausa, etc etc...se vuoi allenare i muscoli lombari, alla fine, non è meglio fare altro???

P.S.: se riesci a farti uscire un ernia eseguendo il pulley, allora non hai capito che stavi usando un pulley!
no no non lo faccio per i lombari . Mi sono forse espresso male: la tensione lombare è la stessa sia se uno lo fa con la schiena tesa sia se uno lo fa in allungamento piegando la schiena. Ciò che cambia è la tensione sulla colonna, perciò l' allungamento sotto questo punto di vista può creare problemi, a meno che uno non lo faccia soltanto per pompaggio