Consigli su Alimentazione a Zona x sviluppare Massa Magra

**djdo** · 10-03-2010, 10:43 PM

Non ti scoraggiare

Manda un mp a chi ti consiglia quella dieta, se la consiglia con cognizione di causa ti saprà anche rispondere.

**spaghetto82** · 10-03-2010, 11:03 PM

Tu la conosci? Che dieta fai x la Massa?

**djdo** · 10-03-2010, 11:10 PM

No mi spiace, ho cercato anche io un pò ma non ho trovato niente al riguardo...
Io al momento faccio una dieta che non consiglio a nessuno

Diciamo che faccio da cavia a me stesso... Comunque è una semplice dieta da mantenimento (circa 100-200kcal in meno del mio fabbisogno per essere precisi) con suddivisione dei macro in 45-25-30 (carbo-pro-grassi) e nell'arco della giornata concentro i carbo nei pasti prima di cena (colazione, spuntino1, pranzo e spuntino2) per poi aumentare gradualmente i grassi. Niente di complicato

**spaghetto82** · 10-03-2010, 11:59 PM

Ora mando un mp al Fratello x sta benedetta carb cycling all'italiana... Che già mi sta facendo antipatia ancor prima di conoscerla...

**djdo** · 11-03-2010, 12:10 AM

Eheh vedrai quando devi metterla in pratica... Già il nome è tutto un programma

**spaghetto82** · 11-03-2010, 12:29 AM

Originariamente Scritto da djdo

Eheh vedrai quando devi metterla in pratica... Già il nome è tutto un programma

Mah... Vedremo...!!! Intanto x il momento non sto trovando niente... Boh...

**spaghetto82** · 14-03-2010, 01:45 PM

Ho aumentato le Kcal assunte quotidianamente, portandole a 2386, suddivise così:

Carboidrati: 252 gr = Kcal 1008
Proteine = 196 gr 0 Kcal 784
Grassi = 84 gr = Kcal 594

Vediamo tra un mesetto che risultati ho x la Massa...