mettere su massa...

**luk** · 05-03-2010, 03:06 PM

ok grazie dela risp.... allora peso sia meglio lasciare perdere l'addome e concentrarmi sulla massa facendo gambe fatte bene.... e per l'alimentazione? ( so che nn è l'area giusta ma cmq ogni consiglio è ben accetto) io adesso nn ho una dieta ben definita....

**Wintel** · 05-03-2010, 04:43 PM

Ascolta luk, il tuo problema è derivata dal passaggio da uno stato di sovrappeso allo stato in cui ti trovi ora, cioè, a causa del rapido dimagrimento ti è rimasta quella pelle...pelle, appunto...non è grasso, quindi non si può "bruciare", quindi eliminare, se non con una operazione chirurgica...
l'unica cosa che potresti fare è quella di riempire questi "vuoti" con massa muscolare...questo non significa che tu debba fare 1 miliardo di serie per un miliardo di ripetizioni per allenare gli addominali perchè non serve a niente, come non serve a niente fare altrettante serie per altrettante ripetizioni per dimagrire..una delle tante leggende metropolitane...
comunque non ti abbattere, mangia e spingi!!

**Tersite** · 05-03-2010, 07:34 PM

per la dieta inizia a dire cosa e come mangi se no come facciamo a dare un'occhiata?

**NastyChris** · 05-03-2010, 07:34 PM

giusto, quoto Tersite

**luk** · 06-03-2010, 03:15 PM

premetto che nn seguo una dieta ben definita e che 4 mezzogiorni a settimana pranzo fuori casa con panini con bresaola, tacchino o tonno...per il resto:
mattina
- un bicchiere di latte con c ereali
- 1 banana
- spremuta di arancia

meta mattina
-barretta di cereali

mezzogiorno
panini come ho detto altrimenti pasta e un secondo (carne o pesce) con 1 panino

pomeriggio
bresaola o altro del genere prima di andare in palestra

cena
carne o pesce con contorno ( pateta , piselli)

in genere nn mangio molta verdura neanche insalata...lo so che è una cosa pere niente equilibrata quindi chiedevo appunto consgili grazie!

**NastyChris** · 06-03-2010, 03:18 PM

se vuoi mettere su massa, beh....allora la dieta non va bene....e per essere precisi:

mattina
- un bicchiere di latte con cereali quanti cereali?
- 1 banana manca la fonte proteica
- spremuta di arancia

meta mattina
-barretta di cereali inaccettabile: mangia qualcosa di più sostanzioso (ottimo è pane e affettato)

mezzogiorno
panini come ho detto altrimenti pasta e un secondo (carne o pesce) con 1 panino dovresti darci le grammature...comunque il prazo deve essere completo (proteine, carbo e grassi)

pomeriggio
bresaola o altro del genere prima di andare in palestra pane e affettato va bene...ovviamente però dobbiamo tener conto di quando vai in palestra

cena
carne o pesce con contorno ( pateta , piselli) mancano i carbo (che dovrai tenere bassi)

ps. LE VERDURE!!!!!!!!

**Tersite** · 08-03-2010, 04:18 PM

Quoto nasty, manca il colore! Le verdure sono vitamine, e allora piuttosto che prendere compresse di multivitaminici meglio mangiare verdura e frutta.
Prendi la cena e mettici un po' di carbo da verdure, non le patate possibilmente ma stai basso con il totale perchè le carbo sono alte la mattina e scendono col progredire della giornata.