Grazie per le spiegazioni...continuo ad essere molto confuso,oggi la faccio vedere all'istruttore e anche ad una dietologa sotto casa. Perchè effetivamente siamo sulle 1600 kcal al giorno e devo dire che con l'attività fisica quotidiana che faccio ho paura che mi manchino energie....

Le modifiche che apportereste quindi sono di mettere 100gr di carne a pranzo , mantenere la mela negli spuntini, cambiare colazione (ma con che cosa?), e poi non ho capito la questione del pane, quando e come? Boc........