Suddividi l'allenamento delle tre sedute.

Esempio:
- ptt+bcp
- gmb+spl
- drs+trc

In linea di massima:
3 esercizi per ptt/gmb/drs e spl
2 esercizi per bcp e trc

Basse ripetizioni primo esercizio multiarticolare (6-8) piuttosto alte l'ultimo (10-12)