Allenati 3 volte a settimana e lascia perdere il cardio per ora sei dimagrito abbastanza.
Varia esercizi e schemi di lavoro ogni 2 mesi al massimo e allenati 60-80min al massimo escluso il riscaldamento.
Questo non per la solita storia del cortisolo e bla bla ..ok...ma semplicemente perche se non fai abbastanza in un tempo simile significa che stai cazzeggiando.
Impara bene la tecnica nei multiarticolari dove pian piano userai sempre piu peso quindi la tecnica è sacrosanta o puoi farti male.
Il tuo istruttore in palestra fa cosi schifo ?
Che allenamento segui ora?
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