Aiuto con scheda massa

[TeckAndre]

carichi massimali di squat/stacco/panca?
Per il resto non mi piace come impostazione.

[Abbath]

Bella come impostazione ma c'è da riordinare un sacco di roba tipo:

panca piana 5x5 90''
panca 45° 5x8 60''
croci manubri 3x15 45''
rematore bilanciere 5x5 90''
trazioni prone 4x6 60''
pulley 3x15 45"

Squat 5x5 90''
Affondi 3x6 90''
Pressa 45 3x10 60''
Leg curl sdraiato 3x6 60''
Calf seduto 5x20 45''
crunch 4x12 45''

Stacco 5x3 90"
Military press 5x5 90''
distensioni manubri seduto 3x12 60''
Trazioni supine 4x8-12 60''
Panca presa stretta 4x8-12 60"