integratori e sport

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Perché dici che hai un'alimentazione insufficiente ?

[sansoni]

beh la mia è una sana alimentazione di tipo mediterranea.il punto è però che anzitutto mangio ciò che prepara mia madre e pertanto non posso avere la pretesa di dosare gli alimenti per non sò raggiungere le 1.5 proteine per chilo e via dicendo.per altro a casa consumiamo molti vegetali a discapito della carne ad esempio...e in conclusione posso dire che probabilmente con la mia alimentazione raggiungo la desiderata quantità di kcal...ma non credo di avere i componenti base sufficienti specie per l'obbiettivo mio...cioè la massa...in relazione anche alla tanta attività fisica che faccio.Per tanto volevo chiedervi quali sono per me gli integratori più indicati...:-)