oggi wo 2C
Trazioni supine 4x6 rest 1'30''
remo manubrio 3x8@22kg rest 1'
lat machine prona 4x10@37kg rest 1'
pushdown braccia tese 3x12@17kg rest 1'

curl ez 4x6@20kg rest 1'30''
hammer curl 3x8@6+6kg rest 1'
curl concentrato 3x10/12@5kg

abs

20'cardio
Impressioni:
Trazioni perfette, adduzione scapole e movimento lento...come anche in rematore e lat machine.
Curl molto buono, ho tenuto un TUT molto elevato, con eccentrica di circa 3''...anche negli altri curl. Bel pump alla fine.

Bw: 69.3kg raga sto a circa 3000/3600kcal e perdo peso...ora ho anche inserito il cardio, ma le oscillazioni sono notevoli nonostante l'apporto kcalorico costante ed elevatissimo... sto pensando di farmi un giretto da un endocrinologo