Ciao Dargor,Originariamente Scritto da Dargor
ti spiego, io per motivi di lavoro sono stata ferma quasi 4 anni, l'uico sport che praticavo nel mezzo era l'equitazione.
Ho ricominciato da 40 gg circa a fare movimento con passeggiate all'inizio a passo sostenuto per 20/40/60 minuti per 3 volte a settimana e nell'ultima a correre iniziando con 5/10/15 minuti.....
Il problema c'è sempre, sia dopo la passeggiata sia dopo la corsa, basta che vado a perdere i battiti e appena mi rilasso BAM, devo correre a mangiare pasta, pane, qualsiasi cosa sia carboidrato........
La mia alimetazione è stata scomposta e senza senso fino a prima di riprendere a muovermi, adesso è cosi:
Colazione: thè senza zucchero, due fette di ciambellone fatto in casa ( non mangio mai roba comprata )
Pranzo: O pasta, o carne e verdure, o pesce e verdure, caffè senza zucchero
Cena: come sopra
Poco olio, niente frutta niete formaggi e latte per intolleranza
Considera però che quando torno dalla corsa o dalla passeggiata con quel dolore da fame.......è u disastro mi abbufo di pasta e pane......vaificando quello che faccio
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