Originariamente Scritto da
Vally
Allora ragazzi vi posto il programma che mi hanno dato in palestra:
GIORNO 1
Riscaldamento 8' cyclette livello 3
ADDOMINALI Cruch inverso 3x20
STANDY GLUTEUS 3x15
LAT MACHINE 3x15
PONTE A TERRA CON CARICO 3x30
ADDUTTORI 3x25
TRICIPITI Push singolo 3x20
ADDOMINALI Crunch 3x30
sincro 10' livello 7
wave 12' livello 4
GIORNO 2
Riscaldamento 8' cyclette livello 3
ADDOMINALI Crunch in torsione 3x20
AFFONDI ALL' EASY PULLER 3x20
CROCI PANCA PIANA 3x15
SQUAT CON BASTONE 3x20
ABDUTTORI 3x25
BICIPITI curl al cavo 3x15
ADDOMINALI Crunch completo 3xMAX
steo 10' livello 4
run 12'
che ne pensate?
Inoltre tornando al discorso ritenzione idrica qualcuno sa consigliarmi un buon drenante?
Grazie e buon week end!
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