ieri wo2B

squat 4-6-8-10@ 82-76-68-64kg rest 1'30''
front squat 3x8@42kg rest 1'30''
affondi bilanciere 3x8@27kg rest 1'
dumbbell leg curl 4x10@8kg rest 1'

lento avanti seduto man. 4x6@17+17kg rest 1'30''
alzate laterali seduto 4x10@6.5+6.5kg rest 1'
tirate allo sterno 3x10@28kg rest 1'

sitting calf 4x20@107kg rest 40''
standing calf 4x15@46kg rest 40''

abs

20' cardio

Impressioni:
Tutto buono, niente da segnalare se non il fatto che stamattina pesavo solo 69kg, 1 kg in meno del solito, nonostante ieri sia stato sulle 3600kcal+vodka lemon la sera

Durata wo: 1h45' (ho fatto anche il cardio perchè avevo tempo, altrimenti di solito non lo faccio dopo il wo gambe!)