Caro Ted
mi permetto di dire che forse non sai che non esiste una dieta che vada bene per tutte le persone del mondo.
Già che mi bolli come minc+++te le mandorle, che sono un alimento fondamentale per uno sportivo la dice chiara su quella che può essere la tua conoscenza in materia...Perdere chili non é sinonimo per forza di successo e la tua alimentazione povera di grassi buoni, proteine inesistenti (che ce vai a fà in palestra se non hai il nutriente fondamentale per costruire i tuoi muscoli)
non porterà sicuramente uno che va in palestra ad avere un fisico muscolato e definito...