Quando ci si riscalda per poi apprestarsi all allenamento con i pesi si dovrebbero usare dei pesi pari almeno al 30 % del nostro carico usuale...
Se prendi un bilanciere vuoto e cominci a "simulare" delle alzate di panca piana a 200 km/h non ti scalderai mai, i muscoli non entrano in gioco e di conseguenza i tendini si infiammano ecco perché ti fa male il gomito...