Il Metodo di Ciclizzazione dei Carboidrati

[Giacomo82]

wow, fantastic!

[carnera]

Ora me lo leggo... slurp

[Giacomo82]

Menph, ciao


post interessantissimo, anche se, non ho ben capito tu cosa intendi per "ciclizzazione dei carboidrati ALL'ITALIANA"

[menphisdaemon]

Ciao!
carb cycling all'italiana è il metodo che stiamo eseguendo in tanti qui dentro...si basa su due semplici scaglioni ON/OFF + cheat o refeed settimanale e su un preciso timing dei macros. Trae origine dall'esperienza diretta mia e di dorian in questi ultimi anni e io l'ho diciamo "schematizzata" dando dei parametri che, nella sperimentazione individuale, erano dati più dall'autoconsapevolezza che da formule matematiche rigide. E'un buon metodo di struttura di base che poi, ovviamente, va adattato poichè trova dei limiti quando le Kcal salgono di molto...no problem per quando scendono invece...lì si adatta bene anche se il sistema a due scaglioni andrebbe modificato in favore di un andamento ondulatorio, ma non ne ho ancora parlato qui.

[Giacomo82]

wow...!
sipotrebbe approfondire il discorso.....mi interessa assssssaje!

[menphisdaemon]

Quando vuoi...

[Giacomo82]

Ciao!
carb cycling all'italiana è il metodo che stiamo eseguendo in tanti qui dentro...si basa su due semplici scaglioni ON/OFF + cheat o refeed settimanale e su un preciso timing dei macros. Trae origine dall'esperienza diretta mia e di dorian in questi ultimi anni e io l'ho diciamo "schematizzata" dando dei parametri che, nella sperimentazione individuale, erano dati più dall'autoconsapevolezza che da formule matematiche rigide. E'un buon metodo di struttura di base che poi, ovviamente, va adattato poichè trova dei limiti quando le Kcal salgono di molto...no problem per quando scendono invece...lì si adatta bene anche se il sistema a due scaglioni andrebbe modificato in favore di un andamento ondulatorio, ma non ne ho ancora parlato qui.

in neretto le parti che non mi sono ben chiare....

[menphisdaemon]

C'è scritto tutto nel thread "Underground Bodybuilding Militia" o nel relativo gruppo su FB.

Cmq...

ON= Giorni di WO
OFF= Rest o Cardio only days

Per timing preciso intendo che ci sono delle "regole" da rispettare nel partizionare i vari nutrienti.

[gael89]

da mettere in evidenza...bellissimo! rep+++++

[Dargor]

Fonte di carboidrati: patate dolci, riso scuro, pomodori, carote, funghi, grits (?)

Non sei toscano ehh!! Grits è la polenta di grano duro, anticamente veniva prodotta dagli aborigeni con un grano simile a quello attuale! Cristian T. evidentemente è passato dalla toscana lol.