Questo non è un lavoro per la forza....stesso volume per dorso e bicipiti...non è proprio il massimo anche se come inizio...per imparare gli esercizi e farsi un minimo di base potrebbe anche andare...con qualche accorgimento però...gli accoppiamenti? ma che giri fai ? poi il venerdì con le gambe rimetti gli esercizi del lunedì... mmmmmmm una cosa più semplice?
Push down...scendere a 4 rep. non ha senso....lo ste4sso per le alzate laterali e per altri esercizi...insomma mio modesto parere non è il massimo....