Se vuoi dai un'occhiata alla scheda che abbiamo elaborato qui per me, ti lascio il link: http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=32924
Sono tre sedute di cui una sola è fullbody, però puoi darci un'occhiata sia per i suggerimenti che mi vengono dati che per le serie/ripetizioni più corrette.

Ad esempio con lo squat a 20 ripetizioni rischi solo di farti male!!! Io faccio un 5x5 comunque puoi anche cominciare a provare con un 4x8... Usando carichi decisamente maggiori di quelli che starai usando col 2x20! Esercizi come lo squat richiedono ripetizioni medio-basse (e, quindi, più di due serie)

Mancano i "fondamentali" come la panca piana, il rematore, lo stacco... Insomma fai un po' troppe macchinine per i miei gusti quali sono i tuoi obiettivi?