Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
A
STACCO 5x5 #120''
SQUAT 5x5 #120''
PRESSA 3x10 #90''
TRAZIONI SUPINE 4x8 #90''
REMATORE 3x8 #60''
TRAZIONI PRONE LAT 3x10 super set CURL MANUBRI 3x10 #60''

B
PANCA 5x5 #120''
LENTO AVANTI 5x5 #120''
DISTENSIONI MANUBRI PIANA 4x8 #90''
PUSHDOWN 3X10 #60''
ALZATE LATERALI 3x12 #60''
CHEST PRESS 3x10 super set SHOULDER PRESS 3x10 #60''

Semplice, facile, con grossi esercizi e poche cazz4te di controno. Spartana.

Quindi dovrei andare in palestra 2 volte la settimana?
Non vedo esercizi per le gambe