Originariamente Scritto da gian mattina yogurt+60g avena fiocchi+2 fette wasa con marmellata+30g di pro in polvere spuntino 50g wasa+80g bresaola+10g mandorle pranzo 0re 13:30 100g di riso integrale 200g di carne pollo + verdura 20g di evo spuntino pre wo ore 16 1 mela+3g bcaa+200g albume spuntino post wo ore 17:20 circa 4 g bcaa+40g vitargo e dopo 20 minuti 30 g whey cena ore 8 e 30 verdure+250g carne rossa+150g patate americane+legumi 50g 30g wasa+10g frutta secca evo 20g pre sonno 200g albume+10g mandorle prova così dovrebbe andare meglio, come facevi prima stavi crescendo?? ciao
Originariamente Scritto da vasco prova così dovrebbe andare meglio, come facevi prima stavi crescendo?? ciao siu di peso crescevo sn partito da 186 x 72kili
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