Be per quanto riguarda il cortisolo jim ti ha dato una risposta piu che soddisfacente .......come il solito.

per quello che riguarda il superallenamento, be il discorso e molto ampio {come al solito}
ad esempio una volta si stava atrtenti ad ascoltare la congestione, quando non si sentiva piu il muscolo congestionarsi, o meglio sembrava svuorarsi, quello era il momento di mollare, pero il superallenamento e diverso puo essere anche accomulato, insomma se non si lascia il tempo al corpo di reaire agl'allenamenti precedenti non completeremo la crescita o qualunque sia la cosa che volessimo ottenere.
questo si dovrebbe ovviare conn i programmi e di volta in volta capire quel'e il limite di risposta.
Insomma non e facile poiche bisognerebbe tenere anche conto del resto della giornata, infatti c'e chi deve suddivedere il tutto con lavori pesanti o stresanti e percio................................