Per i BCAA forse hai ragione, ma non sò dimostrartelo, pensavo solo che "l'aiuto" dei BCAA servisse in quantità maggiorni nell'immediato, in quanto in parte contenute nell'alimentazione e nelle proteine whey potevano essere "evitate" il giorno successivo.

Per lo zucchero insieme alla creatina ho letto uno studio, postato sempre in qualcuno di questi forum, ove si affermava che fosse sodio-dipendente, ecco il motivo del sale o del brioschi, ma non evidenziava la necessità di zuccheri.

Per quanto riguarda il latte pre-nanna con le proteine era solo perchè l'acqua con le proteine non è che mi piaccia molto, potrei usare magari il latte alla mattina, mentre l'acqua nelle due restanti assunzioni, ma almeno una volevo evitarmela