aristone come fai a dire che è in sovrallenamento?..

comunque riguardo alle proteine credo che ti sia sbagliato a scrivere...120 grammi al giorno( integrazione)? vanno bene 40 grammi di polvere a colazione..masimo massimo anche post wo..ma in piu sono troppe!!

riguardo alle pro che devono essere assunte giornalmente con il cibo penso siano poche 100g...io ad esempio peso 73 kg totali e mi tengo sulle 200 giornaliere (esagero lo so..)