allor alo schema di progressione e di ironpao

pero iron paolo distingue 2 tipi di allenamento uno intermedio quello appunto citato (solo lo schema il resto o provato a condirlo io)

e quello avanzato ke invece e cosi

[IMG]file:///C:/Users/pino/AppData/Local/Temp/moz-screenshot.png[/IMG]set 1 5x60% 4x65 3x70 4x65 3x70 2x75
set2 = + 5% a tutte
set3 si abbasa una ripetizione e si alza ancora di +5%
set4 =+5% a tutte
set5 si abbasa ancora di una rep e +5%

ora o mandato un email a iron paolo per chiedre appunto come impostarla quello fatto da me e solo uno skizzo in approvazione o meno

ankio prediligo la multifrequenza ma non sapendo cosa fosse piu giusto o buttato giu due bozze

il discorso e che nn avevo larroganza di ritenermi avanzato nn sapendo per tanto cosa intendesse per avanzato e lo schema postaot prima era per intermedi

ora seocndo voi sono abbastanza allenato da poter sfruttare il secondo ?


alla luce di cio direi


multi frequenza


lunedi
squat schema avanzato tabella sopra

panca schema avanzato
trazioni alzate laterali

abs


mercoledi

stacco schema avanzato

military scham avanzato

curl bilanciere progressione semplice

panca stretta progressione semplice

addomianli laterali



venerdi

squat come lunedi

panca come lunedi

trazioni/good moring?

progresione semplice cosa mi ocnosigliate e fare venrdi come lunedi e reggibile da snc e muscolatura o e troppo??


grazie come sempre