Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi allenamento pietoso, causa problemi miei arrivo in palestra stanco morto, deconcentratissimo, non riesco nemmeno bene ad addurre le scapole come avevo perfezionato l'ultima volta
panca 5 reps 85 90 95 100 poi mi fermo, non ci sono
complementari panca
ero troppo morto per fare la military, faccio un orribile shoulder press e alzate laterali
un pò di dips
a casa, arrabbiato.

[robespierre]

oggi allenamento del cavolo
ho giramenti di testa, mi sento poco bene...
non so se è per il cambio alimentare, lieve, ma mi sembra strano, in una settimana ho perso un kg e sono ingrassato
Squat
3x3 metto 135, vado lento, abbasso di 10 kg
3x4 120 kg, ok niente di brillante
stacco
10x2 95 kg, erano leggerissime, era ovvio che andassero veloci, vanno bene infatti
2 115 2 125 2 132,5...niente di che, non sono brillante, mi gira la testa mi sento strano
trazioni 3x6, meno del solito
poi altri complementari,male, sono anche meno brillante mentalmente, sono deconcentrato in tutto ..boh
qualcuno sa darmi un a mano?
ho pensato ad un discorso di cortisolo ma mi pare improbabile mi alleno 3 volte a settimana e mangio un tonfo di carbo...
forse sono i troppi caffè

[robespierre]

benzina da casa al campo di rugby 3 euro, con mastercard
pre wo 1 euro e 2 centesimi, con mastercard
bottiglia d'acqua 35 cent con mastercard
allenarsi per natale...non ha prezzo!!!!

allenamento con un mio amico in una gym distrutta.

la panca era altissima e stretta di schienale, era scomodissima

6x3 80% 98 kg, salgono rapidi sparati, ho fatto una serie in + perchè provavo ad aggiustare le scapole
non avevo macchine per i complementari, quindi la buona vecchia amata neck press3x8 80 kg, mi diverte assai
croci 2x10 20 kg
floor press 3x8 60 kg, buona!
Alzate laterali c'erano solo due coppie di manubri componibili, stripping cagoso leggero
curl bil 3x10 recuperi brevissimi 28 kg

allenamento non brillante, continua la strisciata negativa ma c'è stato cmq un netto miglioramento, il problema stavolta non ero io ma la panca che faceva veramente schif!

a presto , buon natale a tutti!

[°°sOmOja°°]

non avevo dubbi che ti saresti allenato!

volendo seguire questa filosofia d'allenamento avrei fatto qualcosina in + per i tricipiti

[robespierre]

beh, diciamo che il pranzo di natale mi ha messo dentro molta forza!infatti i kg salivano bene, belli esplosivi, stavo bene insomma, l'unico problema era quello schienale stretto e il fatto che la panca era alta da terra!però son soddisfatto.

per i tricipiti vedrò di inserire ancora un esercizio, tipo i tricipiti alla lat!
grazie mille