Citazione Originariamente Scritto da floxers Visualizza Messaggio

se sei così stanca nn ti è venuto in mente di mangiare un pochino di più??
poi ti sei già risposta da sola ti muovi tutto il giorno nn è vero che stai seduta e basta.



colazione: 250ml di albumi, 1 uovo, 1 pompelmo (di solito lo spremo) 60g orzo perlato ..come mai niente mandorle e a che scopo l'orzo?che poi non posso per le intolleranze..andrebbe bene lo stesso l'avena?

si avena va bene orzo è a basso ig e è molto saziante e digeribile
i grassi li prendi già dal tuorlo e durante il resto della giornata


postwo: 200g albumi, banana,e se vuoi un paio di gallette di mais (questo subito finito allenamento poi immagino tu riesca a mangiare entro le 13 e 30??) ..io le gallette ho provato ma..non riesco a mandarle giu dopo allenamento faccio una fatica assurda veramente..ecco perchè quando mi han detto che il malto andava bene per l'ig soprattutto e ho letto nel forum che è una buona opzione nel p.w. ho usato quello perchè lo sciolgo negli albumi praticamente..
si bene il malto importante è che mangi

e la banana??non contiene fruttosio mi spiace contraddirti ma lo contiene e ha comunque un ig non altissimo poi..come mai nel postwo che alcuni mi dicono di no?
sarebbe meglio mela come frutta abbinata ad un kiwi ma mi risulta che tu ne sia allergica
poi sì..per le 13.30 io pranzo solitamente a volte anche le 13.00/13.15 bene
pranzo: 200g di petto di pollo ,verdura (zucchine o finocchi o insalata o radicchio..dipende) e 1cucchiaio di olio e.v.o. (10g) 90 g riso integrale il riso?..ehm..le patate andrebbero bene sennò?bollite..lesse ovvio..non fritte che oltretutto mi fanno anche schifo fritte...il riso devo stare attenta non riuscirei tutti i gionri perchè mi rimane sullo stomaco spesso..e sbocco poi,non è un intolleranza come le altre ma mi crea problemi,e se dovessi prenderlo tutti i giorni soprattutto..le patate se vanno bene invece non ho nessun problema di intolleranza,quelle normali..quelle dolci devo stare attenta invece
scusami ma sei la prima persona che mi dice che fà fatica a digerire il riso non riesco ad immaginarmelo..no le patate non sono ugualiallora mangia un ottantina minimo di pasta al farro o al mais o pasta di riso e eventualmente in sostituzione fai patate e legumi..non mi dirai che sei intolleranta alla pasta al farro a quella ddi mai o quella di riso e non posso immaginarmi che tu non riesca a mangiarti un piatto di pasta



spuntino metà pom: 25g di mandorle, tonno naturale o 30g bresaola okok..uno dei tre no?!se li alterno almeno cambio spuntino e vario va bene? mandorle più un giorno tonno uno bresaola
cena: 200g pesce (nasello merluzzo...) verdura cotta (broccoli spinaci asparagi...) 15g olio evo ma il pesce..va bene quello congelato in tocchi?si

però nelle etichette dicono che non ci sono grassi..alal fine son solo proteine grassi 0,1 x 100g..prendevo il salmone naturale anche ogni tanto prima più spesso solo che non me lo tirano dietro e ultimamente andavo più sul tonno nat che costava meno x che nel tonno nat cunti grassi ci sono?? 15-20 g di evo sono grassi buoni poi è chiaro che non tutti i giorni ti mangi lo stesso tipo di pesce lo alterni se vuoi al salmone o al tonno
pre nanna: 200ml di latte (di capra..perchè non posso toccare nessuna forma di latticino che sia di vacca!mentre posso bufala pecora capra..)
o 150g albume con un paio di noci ..ok!alternerò magari anche qui,così da variare

quando fai cardio a digiuno o fai poi colazione o post wo.....
smetti di preoccuparti di ciò che fanno gli altri tu fai la colazione o post wo con gli alimenti che hai non solo albume ma con tutti, quindi o malto


ti pare possa andare?sì..per le intolleranze e il resto sì..ma non sono troppi no sono pochi forse

superano i 100g...io pensavo di rimanere sotto i 100g sennò non mi asicugo più no?!no boh...era uan mia idea e che sento dirmi o leggo..ad esempio a colazione dall'orzo(l avena se posso l orzo no..) a che servono?non basta il pompelmo?ma davvero credi che un frutto ti possa dare energia x tutto il giorno?? (è una domanda eh non una critica,ci mancherebbe..anzi grazie che mi state dando una mano!ma è solo per capire..ecco perchè faccio mille domande )
ti rispondo volentieri xche credo tu abbia un pò di confusione e stia esagerando davvero troppo con le paranoie e spero che tu capisca che non è il modo per dimagriree in mangera breve eduratura e la dieta che ti consiglio rimane invariata anche nei giorni nei quali non fai nulla!!