Al di la del fatto ke è sl 1 insieme d esercizi...X le spalle cm primo esercizio metterei un multiarticolare(lento avanti\dietro,lento cn manubri)...X le gambe nn m soffermerei su glutei ed adduttori,fai lo squat ke è completissimo e li coinvolge...quindi x le gambe toglierei glutei ed adduttori e metterei un leg press ed un lavoro x femorali,tipo leg curl..
Nell'allenamento dorso+bicipiti farei prima dorso(il muscolo + grande sarebbe preferibile allenarlo prima)..
Il rowing è la makkina x il rematore