salve a tutti
vorrei dei consigli su come allenarmi per avere una base per fare lo strongman (anche se penso di non arrivare mai a fare quel tipo di sport) ho 17 anni peso 87 KG (diciamo che ho un pò di pancia ) e sono alto 1.73
per adesso i miei massimali sono stati
panca piana 60 kg
squot 80 Kg
curl con bilanciere 30 Kg
P.S. non uso integratori di nessun tipo e vorrei evitare di utilizzarli
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