Integratori per neofita

[Ezekius]

Ok se questa è la tua dieta, la risposta alla tua domanda è no, non esistono integratori che possano colmare le lacune della tua dieta. La cosa migliore che puoi fare è dare un occhiata alle discussioni e ai 3d in evidenza per farti un'idea di come sono fatte le diete. Dopo che avrai imparato qualcosa potrai capire meglio le correzioni.
Un'altra cosa: la verdura è fortemente consigliata, ma non strettamente obbligatoria. La frutta invece si può inserire, ma va benissimo anche evitarla.

[fifty]

.......Un'altra cosa: la verdura è fortemente consigliata, ma non strettamente obbligatoria. La frutta invece si può inserire, ma va benissimo anche evitarla.

Non per polemica Ezekius, ma mi sembrano consigli privi di fondamento

In una alimentazione sana, è assolutamente necessario consumare abbondanti porzioni di frutta e verdura giornalmente

[forzadellamente]

e qualche aiutino no?
intendiamoci di quelli legali...

[4porri]

e qualche aiutino no?
intendiamoci di quelli legali...

ok, per i consigli generali, cercherò di darmi da fare.
per aiutino cosa intendi?

[Lou Mark]

Quotando fifty il problema di fondo di tutti i + o - giovani apprendisti bber (intendo età di allenamento oltre che anagrafica) è di ritenere che mangiare principalmente proteine modulandoci vicino carbo classici (tipo riso, pane, pasta) e grassi (a seconda che si segua una dieta tradizionale o low carb) di per sè garantisca risultati e benefici ...
i primi potrebbero anche venire ... ma in termini di salute permettetemi di essere scettico ...
consigliare di eliminare frutta è ridurre verdura è quanto meno azzardato ...
parliamo delle prime fonti di vitamine, fibre e sostanze antiossidanti e, principalmente alcalinizzanti ... tanto per cominciare ...

come buona regola proprio perché l'alimentazione del bb.er si poggia sicuramente su proteine oltre la media i loro pasti sono tendenzialmente acidi e senza l'opera mitigatrice di verdura e frutta ci troveremmo in uno stato di iperacidità cronica (ritenuta foriera di problematiche di salute anche serie a lungo termine)...

consiglierei a tutti i masticatori di inglese di leggere (o rileggere) il classico burn the fat feed the muscle di tom venuto (reperibile sul mulo) per cominciare a comprendere i rudimenti oppure per ripassare (a volte ci si dimentica) i rudimenti dell'alimentazione nel nostro amato bb ... a me capita ogni tanto di sfogliarlo ed è sempre piacevole e motivante

chiarito questo, ribadendo che per crescere si deve mangiare e dando per scontato che si mangi con un minimo di logica, il piccolo aiutino, come lo chiamate, può anche starci ed allora potreste prendere prima e dopo l'allenamento BCAA, potreste, se non fate in tempo a mangiare entro una mezz'ora da wo. farvi uno shake proteico, potreste provare a prendere creatina (attenendovi alle regole dell'how to che trovate anche qui) ma ... in ogni caso ricordatevi che si parla di integrazione (all'alimentazione) ...

[4porri]

E per chi nn mastica tanto l'inglese... dove posso trovare una guida con l'abc dell'alimentazione per il BBer?

[fifty]

Io mi orienterei più su la "corretta alimentazione", che l'alimentazione per il BBer