no...i latticini se vuoi calare bisogna limitarli......io ti dico ciò che farei in base alla mia esperienza tu dimmi se ti può andare x abitudini e gusti

colazione: se non riesci a fare a meno dei latticini yogurt 125g+30g avena+250g albume+frutto

spuntino mattutino: 50g pane int+50g bresaola+15g noci

pranzo 100g riso +150g carne bianca+insalata mista+15g evo

spuntino pomeridiano :frutto+30g proteine

cena:250g carne rossa+verdura+10g olio evo+15g mandorle

se vuoi nei giorni nei quali ti alleni 80g fiocchi latte pre nanna

io la imposterei in questo modo, vedi se cosi facendo riesci a perdere massa grassa allenando comunque il fisico e di conseguenza alzando il tuo metabolismo poi si può rielaborare di conseguenza!