Originally posted by tincan island
Può sembrare a molti una domanda stupida, però ho un dubbio.
Il mio obbiettivo è asciugare il fisico, quelle due volte alla settimana in cui mi alleno con i pesi (manubri), la velocità di esecuzione deve essere veloce o lenta.
Abbiate tanta pazienza.
l'esecuzione deve comunque essere fatta in maniera sicura e controllata.
Per attivare la lipolisi devi alzare i battiti cardiaci,lavora con alte ripetizioni (15-20) e passa velocemente da un esercizio all'altro deve diventare quasi un allenamento aerobico.
Alzerei le sedute anche a 3-4, chiaramente userai pesi leggeri che ti permettano una giusta esecuzione ma puntata al dimagrimento e non all'aumento di massa magra.
Infine e di importanza BASILARE è la DIETA corretta ma non ti allenare a digiuno o rischi di svenire !
Cala le Calorie totali ma mantieni 5-6 pasti al giorno,manterrai alto il metabolismo.
A parte i giorni di allenamento cala i carboidrati soprattutto nei giorni di riposo ma non andrei sotto i 100gr al giorno.
Bevi tanta acqua.