GRAZIE MILLE!Originariamente Scritto da carnera
Al massimo 2xweek, se li fai bufferati.
Li vedi appiattirsi appunto perchè li alleni troppo e male
Posta il tuo allenamento completo che te lo sistemiamo.. E ricorda, la fretta è la peggior nemica del BBer (dopo i bomboloni)
ascolta io purtroppo, come ho scritto nel primo post, non sono seguito in palestra, in quanto vado in orari particolari in cui ci sono solo io e gli attrezzi! quindi se fosse possibile, avrei piacere che mi aiutassi/aiutaste a crearne una dal nuovo, magari anche introducendo altri esercizi che io nella mia ignoranza non considero...
lo ammetto...finora ho lavorato quasi con l'ansia...perchè mi viene il nervoso a non vedere risultati nonostante mi ammazzi... poi vedo dei ragazzini secchi e senza forze che si pompano col minimo sforzo e ogni settimana di più!!
spero davvero possiate aiutarmi...
per ora mi è presa la fissa dei pettorali... i bicipiti li alleno e anche lì non vedo risultati ma di questo magari ne parlo più in là...
gli addominali li faccio per inerzia tanto con l'adipe che ho sull'addome so già che non usciranno mai fuori quindi non mi applico più di tanto!!
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