dieta massa fame!!!

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Ciao, se hai fame durante una dieta massa magari non è una VERA dieta massa non trovi??? Altrimenti potrebbe essere che la divisione dei macro e/o la scelta degli alimenti è completamente sbagliata, il chè ti può portare ad aver fame anche se le calorie sono oltre al tuo fabbisogno giornaliero! Però senza dei dati e senza, appunto, la tua dieta massa non è possibile tirar fuori delle conclusioni accettabili. Prova a postare la tua alimentazione e vedremo magari di correggerla insieme, anche con il tuo aiuto.

allora ho 15 anni frequento una palestra da 2 mesi sono alto 176 cm peso corporeo 58 kg

COLAZIONE 7:00:nei giorni che mi alleno un frullato di (banana mezza mela 5 noci un cucchiaino di nesquick e un pò di latte)nei giorni off 60gr cereali una tazza di latte e un cucchiaino di nesquick

SPUNTINO 11:00:un panino con 100/80 gr di (tonno al naturale,simmenthal,fesa di tacchino,prosciutto magro,bresaola)

PRANZO una volta a settimana alle 14:00 e il resto alle 13:00:150/100 gr di pasta con 150/200 gr di carne o bianca o rossa oppure 5chiare di uovo e 1 rosso oppure(tonno al naturale,simmenthal,salmone) più 150 gr di verdure condite con un pò d'olio e un pizzico di sale

SPUNTINO 17:00:come quello della 11:00 soltanto il panino integrale e si aggiunge il salmone

CENA 20:00:80gr di patate o (pasta,pane,cereali) più 150/200 gr di carne o bianca o rossa oppure 150/200 gr di pesce azzurro verdure a volontà condite con un pò d'olio e un pizzico di sale