Master Olympia
Ciclo di Massa
Se ti alzi alle 5:30 e poi mangi alle 7:30 fai diventare la precolazione una colazione vera e propria e il pasto succ. uno spuntino.
A pranzo non riesci a rinunciare al grana, portare la carne a 150g e usare l'olio come fonte di grassi?
Toglierei le noci dal prewo.
230g di pasta a pranzo sono troppi. Spostane 80g a cena che è il tuo pasto ppwo.
Mr Italia
In Stretching
rinunciare al grana è tanta roba... boh, magari ce provo...
ma scusa, micchettina de pane e 25 gr di albume veloci alle 6 e alle 7/7e30 colazione, no? quando mi alzo più tardi tolgo il pane, magno cereali latte e albume.
se tolgo le noci pre wo vado bassino a grassi e kcal totali, va bene uguale?
carbo a cena?!? nou, ne ho tolti 30 gr...no?
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