Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
Ti consiglia nei giorni in cui ti alleni con i pesi di mangiare a cena riso + carne + verdura, negli altri giorni solo carne + verdura (magari aumentando un po' la quantità di carne? sicuramente aumentando a piacere quella di verdura).
Il motivo è la richiesta di carboidrati del corpo dopo un intenso allenamento con i pesi (ma che sia un signor allenamento, non un giro sulla cyclette eh!) per ristabilire i livelli di glicogeno muscolare, sanguigno ed epatico e predisporre un ambiente consono al miglior utilizzo delle proteine ai fini plastici, cioè alla ricostruzione delle fibre muscolari, anzichè energetici.

si perfetto grazie

ps nei giorni lunedi e giovedi è un pranzo che salterei, cenerei con una pizza alla bresaola piu tardi