per tornare grosso

[Ezekius]

Le whey sono a digestione veloce. Di notte hai bisogno di pro a digestione lenta come le caseine o pro del grana. In ogni caso nel prenanna fa comodo una fonte di grassi che rallentano ulteriormente l'assorbimento delle pro.
I carbo invece poco prima di andare a letto non ci stanno proprio, normalmente.

[abbellooo]

ho letto spesso dell'uso di fiocchi di latte magri la sera, cosa ne pensi?

[Ezekius]

Anche quelli sono un classico.
Cmq non è che il prenanna sia così fondamentale. Se mangi alle 20.00 e vai a dormire alle 24.00 può avere senso; se vai a dormire due ore dopo la cena ne ha meno.