Master Olympia
Ciclo di Massa
Si può spostare la frutta a colazione o cmq lontana dai farinacei in altri pasti.
Se sei in stallo col peso puoi aumentare i carbo e le pro a colazione.
300g di carne la sera mi sembrano eccessivi considerate le pro totali della dieta. Starei sui 200g.
Per la scheda se riuscissi ad allenare le gambe da sole sarebbe meglio.
Il pulley per i tricipiti?
Principiante
per fare le gambe da sole mi consigleresti di spostare le spalle insieme ad un altro gruppo oppure di aggiungere un 4 giorno giorno di allenamento... magari nche a rotazione mantenendo le 3 sessioni settimanali??
cosa aggiungeresti per aumentare pro e carbo a colazione??
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se non puoi allenarti un quarto giorno potresti fare
petto bic tric
gambe addome
dorso spalle
A colazione puoi aggiungere benissimo altri 30g di cereali ad esempio, a cena altri 20g di riso e due frutti prewo. Oppure puoi mettere uno spuntino direttamente postwo.
Principiante
la divisione che mi hai proposto la facevo nella scorsa scheda, però non spingendo molto con le gambe (problema a un crociato) mi stanco meno con la suddvisione attualee riesco a lavorare con più intensità!!
Considerando che mi alleno dopo lavoro diciamo intorno alle 19, dopo il WO ho direttamente la cena quindi non riuscirei ad inserire un altro spuntino
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