consigli per nuovo gainer

**daniele85** · 25-10-2009, 07:11 PM

sono 1 ragazzo che si allena da 3 anni in maniera seria e come scopo è quello di prendere massa.ho 24 anni sono alto 1,74 peso 74 kg,il mio obiettivo sarebbe in futuro di prendere altri 15kg di massa per poi definirmi ed arrivare a 80 kg definito,piu o meno....

**daniele85** · 25-10-2009, 07:12 PM

mi risulterebbe molto diff la mattina mangiare un piatto di riso...come fai?

**daniele85** · 25-10-2009, 07:27 PM

se vuoi ti dico la scheda di allenamento...

**Spitfire** · 25-10-2009, 07:34 PM

Mi associo a Eze per l alimentazione...però non capisco questa fissa di dover arrivare a 90 e poi asciugarti ad 80...
Se pesi 74 non credi che faresti prima ad aspirare direttamente ad una 80 di kg asciutto...????

**daniele85** · 25-10-2009, 07:44 PM

secondo te è troppo esagerata come integrazione? ma l etil-estere nel work out? magari nelwork out la kre-alcaline no?

**daniele85** · 25-10-2009, 07:47 PM

ma scusa.....ma dovrei prendere la whey al posto del gainer sia la mattina che ne pre work-out? e come acquisto massa?

**Spitfire** · 25-10-2009, 07:50 PM

I muscoli crescono con l apporto proteico non con i (troppi) carbo e zuccheri che trovi nei gainer...
Poi ti ripeto non fissarti su aumenti cosi esagerati di massa, ti portano solo a prendre grasso, che non ti serve, e poi quando lo dvi smaltire osno dolori...