dimagrimento e aumento massa muscolare

[falcon_red]

ma è possibile fare una dieta ipocalorica che sia anche iperproteica, io voglio cercare di eliminare pasta e pane

[Ezekius]

Puoi eliminare pasta e pane senza dover fare per forza una dieta iperproteica. Ci sono altre fonti di carbo più sazianti come verdura e legumi. Cmq questi discorsi sono aria fritta. Posta una dieta che vorresti fare e vediamo.

[falcon_red]

• Lunedì
  Pranzo: 120 g di petto di pollo; 200 g di melanzane alla piastra con un cucchiaio di olio
• Cena : tonno in scatola radicchio bianco con un cucchiaino di olio;

• Martedì
  Pranzo : 90 g bresaola condita con rucola e scaglie di parmigiano; 100 g di finocchio con un cucchiaino di olio;

Cena : simental; 200 g di verdure alla griglia condite con aglio, prezzemolo e un cucchiaino di olio;.

• Mercoledì
  Pranzo : insalata verde con una mozzarella, condita con un cucchiaio di olio;
• Cena : 150 g di petto di pollo alla piastra; piselli surgelati saltati in padella;
• Giovedì
  Pranzo : 100 g di prosciutto cotto sgrassato; 200 g radicchio bianco condito con due cucchiaini di olio;

Cena : 150 g di pesce al forno con funghi porcini;

• Venerdì
  Pranzo : 200 g di cozze; finocchi conditi con un cucchiaino di olio; 30

Cena : 150 g di petto di tacchino; 200 g di melanzane o zucchine alla piastra .
Sabato
Pranzo : fagioli in scatola saltati in padella con tonno; 100 g di verdura;
Cena : carne di cavallo con prezzemolo e aglio, 100 gr di verdura. Domenica: libera.
Colazione: acqua (1-2 bicchieri), caffè o tè, 1 uovo alla coque (non più di 4 nell’arco di una settimana) o 40g di bresaola o prosciutto crudo sgrassato
Spuntino(di mattina e di sera) : una frutta
datemi il vostro consiglio tanto so già che questa dieta è impostata male

[Ezekius]

Ma quanto pensi di sostenere una dieta così? Se vuoi dimagrire devi mantenere una dieta per molto tempo. Poi dai due pasti, non c'è nemmeno la colazione.

Leggi questo 3d:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679

[falcon_red]

devo dire che nn ne sento la necesità di pasta e pane nemmeno dei dolci, sono dimagrito di 4 kg in una settimana, però sto facendo anche un allenamento intenso in palestra

[Ezekius]

1. Il peso perso è in gran parte dovuto ad acqua.
2. Non fa bene perdere peso troppo velocemente
3. Non far parlare solo la bilancia. Altrimenti per dimagrire basterebbe digiunare.
4. Una settimana è pochissimo per giudicare se la dieta è sostenibile a lungo.
5. Sull'eliminazione di pasta e dolci posso essere d'accordo, ma non mi pare così strano che tu non ne senta la mancanza dopo appena una settimana, quando magari prima ti nutrivi solo di quello.