Programma d'allenamento FORZA per le gambe

[Syraka]

appunto visto che non è impostato non ha senso
perchè preferisci 5x5 + 1x3 che vuol dire?

Ho capito, ma prendendo spunto da serie-reps si potevano impostare recuperi et simila no?

Ma quante schede organizzi alla volta

Una, ovvero la stessa dell'altro 3D, adesso vorrei capire come impostare logicamente serie-reps tra le varie (tante) possibilita.

[Ezekius]

Temo che il buon Somoja avrà difficoltà ad aiutarti se non gli fornisci un quadro un pò più completo.
Poi non ha molto senso decidere a priori di voler andare a cedimento.